Мышечные судороги – как с ними бороться?

Каждый человек хотя бы однажды сталкивался в своей жизни с мышечными судорогами — непроизвольными мышечными сокращениями, напоминающими конвульсии и вызывающими боль.

Подобные спазмы настигают человека чаще всего после значительного мышечного напряжения или во время сна, когда тело полностью расслаблено. Сегодня специалисты так до конца и не изучили этиологию появления судорожного синдрома, однако наиболее частые причины, провоцирующие приступ, выделить удалось.

Почему возникают судороги

В отличие от спокойного, расслабленного состояния, во время судорог пораженная мышца находится в перманентном состоянии напряжения. Сила конвульсий велика настолько, что еще в течение нескольких дней пораженное место может отзываться болью на простое прикосновение. Чаще всего судороги вызывают следующие факторы:

• Снижение концентрации минеральных элементов в крови. Дефицит калия, кальция и магния в плазме приводит к нарушению электролитного обмена, и, как следствие, расстройству передачи сигнала от нерва к органам движения, блокируя расслабление мышцы.
• Мышечная усталость. После любого напряжения мышц наступает более длительный период расслабления, во время которого происходит мускульный отдых и регенерация тканей. Однако, если напряжение слишком велико, обратная связь мышцы со спинным мозгом, отвечающим за релакс, нарушается, и расслабления просто не наступает. Вот почему судороги мышц такое частое явление у спортсменов, практикующих повышенную нагрузку.
• Нервное перенапряжение. Постоянное состояние стресса в течение дня может сопровождаться выбросом адреналина или кортизола. Ночью тревога заставляет непроизвольно напрягать мускулы тела, готовясь отразить несуществующую опасность. Это вызывает судороги ног или рук человека, подсознательно готового драться или бежать.
• Перепад температур. Резкое воздействие холода на тело вызывает сужение кровеносных сосудов, и, как следствие, дефицит питания конечностей. Именно это становится причиной судорог ног у пловцов или спортсменов, практикующих занятия на свежем воздухе.
• Низкоуглеводная диета. Дефицит гликогена приводит к чрезмерному истощению мускульной массы и, как следствие, спазмам мышц.
• Гормональные колебания. Беременность или ожидание скорой менструации также вызывают непроизвольные сокращения мускулов ног. В случае ожидания малыша это происходит из-за высокого содержания гормонов, препятствующих оттоку жидкости. В заключительной фазе менструального цикла судороги вызывает усиленная выработка простагландинов — ферментов клетки, ответственных за маточные сокращения. Вместе с гладкой мускулатурой детородного органа провоцируется и спазм других мышц тела.
• Аутоиммунные нарушения. Поражения малых кровеносных сосудов, возникающие при сахарном диабете, приводят к множественным нарушениям в работе нервной системы. Одним из наиболее распространенных клинических проявлений диабетической нейропатии и являются судороги мышц.

Как победить спазм

Недаром говорят, что движение — это жизнь. В случае с судорогами — это еще и наиболее простой и быстрый способ избавиться от спазма. Как только вы почувствуете предательскую тянущую боль в мышце, сразу начинайте активно двигаться. Так вы активизируете нервно-мышечные веретена и снизите чувствительность к конвульсиям.

Схема постановка вакуумных банок при судорогах у детей.

Небольшой согревающий компресс на сжатые мышцы быстро расслабит спазм. Для этого стоит смешать пару ложек сухой горчицы с растительным маслом и наложить кашицу на кожу. Активизация кровообращения расслабит сведенный мускул.

Невероятно, но лед также обладает противоспазмическим эффектом. Если возможности согреть пораженное место нет, попробуйте максимально охладить его. Пригоршня снега или горсть льда из холодильника помогут в неприятной ситуации.

Старинная пословица о том, что клин лучше всего вышибается другим клином, подходит и в случае со спазмами. Почувствовав, как судорога сводит икроножную мышцу, изо всех сил напрягите ее. Выполнять подобное упражнение лучше всего стоя на ногах.

Не стоит забывать о старом добром способе победить судорогу с помощью иголки. Резко уколов острым концом пораженное место, вы в мгновение ока избавитесь от конвульсий. Впрочем, применяйте этот экстремальный метод, только если нет возможности победить неприятность по-другому.

В долгосрочной перспективе отличной профилактикой судорог является насыщение организма необходимыми витаминами и минеральными соединениями. Употребление в пищу свежих фруктов и овощей помогут вам поддерживать достаточную концентрацию натрия, калия и магния.

Тренируйте сердце. Помните, что чем быстрее бежит кровь по венам, тем меньше шансов у коварной судороги победить вас.

Пейте достаточное количество жидкости. Благодаря обильному питью вы не только восстанавливаете водный баланс, но и значительно разжижаете кровь, повышая питание мышц тела. Некоторые используют для этой цели обычный аспирин, но он хорош только как экстренное лекарство.

Все эти средства хороши, если судорога настигает вас редко и приносит незначительный дискомфорт. Частые спазмы мышц тела могут свидетельствовать о серьезной патологии кроветворения или нарушении в работе иммунной системы и требуют проведения клинических методов исследования.

• Гирудовакуумная терапия, история и применение метода
• Вакуумная терапия, основы и принципы лечения заболеваний
• Коврик – аппликатор Ляпко — быстрая помощь для спины и всего тела
• Методические рекомендации по использованию массажных банок из пластиката
• Что такое хиджама и какая польза от лечения кровопусканием?
• Влияние питания и образа жизни на наши гены
• Валик Фукуцудзи для позвоночника