Упражнения для удлинения шеи в домашних условиях

Полный комплекс упражнений будет дан в новой книге, которая готовится к печати, а сейчас рассмотрим одно упражнение на удлинение мышц передней части шеи в домашних условиях.

А. Обхватываем верхнюю и нижнюю часть шеи максимально широким обхватом обеих ладоней

(Фото 1) и сближаем их друг к другу в течение 30 секунд. Растягиваем. Фиксируем.

В. Потом уменьшаем охват, сосредоточив пальцы на гортани (Фото 2). Повторить то же упражнение.

P.S.

30 секунд– это рассчитанное время, в течение которого организм успевает решить свои проблемы и выдать эффект в виде расслабления мышц. Очень редко, когда организм «справляется» за меньший период времени, и также редко, когда необходим больший и требуется повтор упражнения.Лучше обзаведитесь таймером и выдерживайте эти рассчитанные экспериментальным путем 30 секунд!

Растягивание— должно проводиться медленно и плавно, т.к. растягиваем мы не мышцу, а пластичную фасцию. Подробнее про

миофасциальный релиз.

Фиксация— это остановка в нужной точке на 1-2 сек.

Больше базовых упражнений, собранных в уникальную систему по естественному омоложению, вы можете узнать из книги «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости».